Как справиться с учебой?

Управление стрессом

Возможно, вы почувствуете, что на вас много давит, как учеба так и социальные связи. Попытайтесь создать стратегии для управления стрессом, пока его не станет слишком много, поэтому позже будет легче реагировать на дополнительное давление – например, во время экзаменов.

Конкретно:

  • Попробуйте использовать планировщик для отслеживания сроков и ключевых обязательств и организации всего.
  • Потратьте время, чтобы расслабиться. Уход от обычной обстановки, даже на короткие промежутки времени, может помочь вам успокоиться.
  • Следите за социальными обязательствами, чтобы избежать перегрузки графика по срокам и экзаменам.

 

Присматривайте за вашим физическим здоровьем

Забота о физическом здоровье поможет вам оставаться здоровым и поддерживать концентрацию, чтобы хорошо учиться.

Получайте хороший сон. Если вы устали, ваши проблемы могут увеличиваться непропорционально в ваших глазах. Переход в обычный режим сна может помочь вам оставаться на вершине трудоспособности и концентрации.

Ешьте здоровую еду. Сбалансированная и питательная диета может помочь вам чувствовать себя хорошо и ясно мыслить. И даже если не здоровую, но принимать пищу нужно всегда вовремя.

Регулярно делайте физические упражнения. Сохранение активности может помочь вам улучшить свое психическое здоровье. Даже такие упражнения как йога или плавание, могут помочь вам расслабиться и справиться со стрессом.

 

Переоценка значения фильмов и сериалов

Довольно много выпускников жалеют о времени, что провели студентами за фильмами и сериалами. Хоть они и видели чужую жизнь и получали эмоции – но своя жизнь осталась ровно там же. Поэтому посвятите больше времени своим социальным связям, получению квалификации, стажировкам и участии в разных клубах или секциях.

 

Влияние одиночества

Многие студенты чувствуют себя одинокими. Социальные сети могут создавать впечатление, что все ваши друзья болтаются вместе и проводят лучше время вместе, чуть ли не все время. Это сравнение может заставить вас чувствовать себя более одиноким, и одиночество может оказать большое влияние на ваше психическое здоровье.

Принимайте социальные медиа с определенной критикой – люди обычно публикуют фотографии положительных моментов в социальных сетях, давая ложное представление о том, какое на самом деле их положение.

Многие студенты чувствуют себя одинокими. Даже если вы застенчивы, помните, что ваши сверстники часто находятся в одной ситуации и ценят, что вы разговариваете с ними. Возможно, вы могли бы:

  • поговорить с кем-то или просто поздороваться перед и после каждой лекции или занятия
  • встретиться с одногруппниками, чтобы спланировать совместную работу или отдых
  • беседуйте с людьми, с которыми вы живете, готовя еду на общей кухне

Мы не считаем интровертов более несчастными, нежели экстраверты, но не забывайте о важности времени. Просидев весь день с мыслями как хорошо другим в компании – вы не продвинетесь к своей цели, а только будете накручивать себя. А это негативно скажется на вашей концентрации и способности решать свои проблемы.