Преимущества холодного душа

Холодный душ приносит много пользы для здоровья. Он улучшает бдительность, повышает иммунитет, поддерживает потерю веса, способствует восстановлению мышц, снижает стресс, поднимает настроение и борется с депрессией, улучшает состояние кожи и волос, повышает уровень тестостерона и способствует засыпанию.

Когда в последний раз кто-то добровольно принимал холодный душ? Конечно, не в последнее время, поскольку это часто один из самых презираемых типов душа. Почему вы предпочтете теплую ванну, а не замораживание в ледяной воде? После тяжелого рабочего дня ничто не может сравниться с хорошей теплой ванной, поэтому в этом есть смысл.

Однако было доказано, что холодный душ обладает рядом признанных преимуществ, особенно по утрам, чтобы начать день. Хотя мы не рекомендуем регулярно принимать ледяные ванны, несколько правильных холодных душей в неделю могут творить чудеса для вашего здоровья и продуктивности.

Вы не уверены, что это может для вас сделать? Затем уменьшите температуру воды и продолжайте чтение; вы будете поражены!

9 удивительных преимуществ холодного душа

1. Повышает внимательность

Хотя это может показаться пыткой, холодный душ по утрам может повысить уровень адреналина. Глубокое дыхание помогают организму преодолеть первое воздействие холодной воды на кожу, а также повышают уровень гормонов и нейромедиаторов.

Кроме того, ваша частота сердечных сокращений значительно увеличивается, что приводит к улучшению кровообращения, питания и доставки кислорода, что позволяет вам работать с максимальной эффективностью!

2. Повышает иммунитет.

Многочисленные дополнительные системы органов и процессы ускоряются в результате способности холодной воды улучшать кровообращение. Иммунная система – одна из них, поскольку было показано, что усиленное кровообращение активирует иммунологические компоненты. Кроме того, холод помогает эффективно удалять инородные микробы, которые могут вызвать инфекцию, и способствует заживлению ран.

3. Способствует снижению веса.

Вы пытаетесь похудеть? Использование силы холодного душа – одна из самых простых вещей, которые вы можете сделать. Однако какая польза от этого? Когда холодная вода попадает на кожу, тело приспосабливается, активируя механизмы, которые помогают поддерживать температуру тела.

В результате принятие холодного душа первым делом с утра значительно увеличивает сжигание калорий. Согласно исследованиям, холодный душ по утрам может увеличить сжигание калорий на 1500%, что составляет до 9 фунтов, теряемых каждый год без дополнительных усилий. Все это возможно с помощью пятиминутного утреннего холодного душа, так почему бы и нет?

4. Способствует восстановлению мышц.

Если вы когда-нибудь видели, как восстанавливаются лучшие спортсмены, вы заметите, что они принимают ледяную ванну после тренировок. Хотя холодный душ – это нормально! Конечно, лед предпочтительнее для снятия дискомфорта на следующий день после тренировки. Многие спортсмены советуют принимать ванную со льдом, так как организм быстрее восстанавливается.

Это частый симптом разрушения мышц, который часто сопровождается сильной болью и воспалением в пораженных участках. В результате вы не сможете тренироваться в течение дня или двух после процедуры, что может быть неудобно! Если вы являетесь конкурентоспособным профессионалом.

Было доказано, что люди, принимающие холодный душ в течение всего 24 минут каждый сеанс, значительно уменьшают воспаление и боль, а также гораздо быстрее восстанавливаются. С другой стороны, многие из этих лучших спортсменов могут выбрать криотерапию, которая не является широко доступной для широкой публики.

5. Снижает стресс.

Стресс оказывает негативное влияние на различные системы органов, о чем вы часто не подозреваете. Холодный душ значительно снижает выработку кортизола и увеличивает уровень химических веществ, вызывающих хорошее самочувствие, известных как эндорфины. Кроме того, количество мощных антиоксидантов, таких как глутатион и другие вспомогательные молекулы, увеличивается. Чтобы помочь смягчить эффекты стресса, вызванного повышенным производством кортизола. Повторное принятие холодного душа улучшает переносимость окислительного стресса и, со временем, может помочь в регуляции кортизола.

6. Улучшает настроение и борется с депрессией.

Как упоминалось ранее, кортизол, который часто ассоциируется со стрессом, играет важную роль в развитии депрессивного заболевания. Холодный душ, кажется, повышает нервную чувствительность, которая затем отправляется в мозг.

Действительно, эта повышенная чувствительность стимулирует выработку эндорфинов, таких как дофамин и серотонин, которые улучшают настроение у грустных людей.

Гидротерапия холодной водой также может использоваться как безопасное и эффективное естественное лечение депрессивного расстройства.

Сеансы могут длиться всего от трех до пяти минут, но преимущества для вашего психического здоровья значительны.

7. Улучшает состояние вашей кожи и волос.

Вы видели телесные и эмоциональные преимущества холодного душа, но как насчет его эстетической ценности? Если этого было недостаточно, чтобы убедить вас начать использовать их, вам повезло, поскольку они также могут улучшить естественную красоту ваших волос и кожи.

По сравнению с душем с холодной водой теплая вода удаляет гораздо больше натуральных масел с нашей кожи и волос, делая их вялыми и сухими.

Кроме того, было показано, что волосы, которые регулярно мыть холодной водой, имеют более сильные фолликулы и менее склонны к появлению перхоти. Действительно, душ с холодной водой улучшает приток крови к коже головы, что может понравиться многим людям, ищущим средства от выпадения волос.

8. Повышает уровень тестостерона.

Если вы мужчина, вам будет особенно интересно услышать, что холодный душ действительно может повысить уровень тестостерона. Хотя это не очень хорошо известно, уровень тестостерона повышается в ответ на воздействие холода, поскольку повышение температуры тела приводит к увеличению скорости синтеза ДНК и белка.

Вот почему ваши яички свисают ниже, чем остальное тело; поскольку тепло препятствует выработке тестостерона и сперматогенезу, ваши яички свисают в сторону от остального тела, что приводит к более низкой температуре. Холодная вода стимулирует яички вырабатывать больше тестостерона, поэтому лучшие штангисты перед соревнованиями купаются в ледяной ванне. Считается, что это приводит к увеличению выработки электроэнергии.

9. Помогает заснуть

Теплый душ способствует сну, в то время как холодный душ пробуждает вас, по крайней мере, утром, но может иметь такое же благотворное влияние на ваш режим сна при использовании ночью.

Этот эффект, по-видимому, связан с активацией мелатонина, ключевого гормона, который регулирует наш циркадный ритм и уровень которого увеличивается с заходом солнца. Перед сном примите холодный душ и почувствуйте разницу!

Заключение

Холодный душ настолько прост в изготовлении, что его можно использовать в любом месте. Многие из самых влиятельных и успешных людей мира клянутся холодным душем, подразумевая, что он должен приносить пользу.

Вводите их постепенно; используйте их один или два раза в неделю и оцените свой ответ. Результаты подтвердят эффективность техники.